Számos praktikával csökkenthetik hőérzetüket azok is, akik nem olyan szerencsések, hogy légkondicionálóval felszerelt lakásban élnek. Egy korábbi cikkünkben már elkezdtük ezek ismertetését, most pedig újabb ötletekkel folytatjuk a sort.

Árnyékolás

Amekkora előny egy napos szoba télen, akkora hátrány tud lenni nyáron, kánikula idején. Az árnyékolás jelentőségére korábban már felhívtuk a figyelmet. Most a módjával kapcsolatosan adunk néhány tanácsot, hogy a lehető legjobb eredményt érd el. Ideális esetben külső és belső árnyékoló IS tompítja a napsugarakat. A külső lehet világos színű redőny, de akár már egy nádroló is jó szolgálatot tesz. Ehhez jön a megfelelő minőségű függöny, ami legyen világos és sűrű szövésű, azaz szigeteljen jól. Érdemes a speciális réteget tartalmazó dim out vagy black out függönyöket keresni, amiket kifejezetten azzal a szándékkal fejlesztettek ki, hogy visszafogják a fényt és a meleget.

Furcsa? Nyaksál

Kézenfekvő az a módszer is, hogy saját tested lehűtésével próbálod átvészelni a kánikulát. A klasszikus módszer a hideg zuhany, a hideg italok fogyasztása, vagy a vizes törülköző a nyakban, vagy elegánsabb változata, a hűtő sál. Létezik egy úgynevezett személyes hűtőeszköz is, aminek egyik legújabb változatát a Fujitsu fejlesztette ki a coolingpost.com beszámolója szerint. A nyak körül viselhető eszköz lehűti a nyaki verőéren keresztül áramló vért, és így csökkenti a testhőmérsékletet. Elsősorban azoknak szánják, akiknek szabad téren kell dolgozniuk. Léteznek olyan hasonló hűtő szerkezetek is, amiket a csukló körül kell viselni.

Vízivás, de ne túl sokat

Kánikulában mindenhol azt hallani, hogy fogyasszunk sok folyadékot. Ez igaz, de nem mindegy, hogy mit. A legjobb a víz, de nem ihatunk meg napi 5-6 liter vizet „büntetlenül”, mert felborul a só- víz-háztarásunk. Délután érdemes áttérni sportolás vagy tartós hasmenés utánra ajánlott, elektrolitokat is tartalmazó folyadékokra, hogy helyrebillentsük az arányt. Nyáron a sós ételek fogyasztása is jót tesz, mert megköti a vizet, és így tovább maradunk hidratáltak.

Pamut, len

A ruhák terén érdemes előnyben részesíteni a pamutból készült darabokat. Egyrészt jobban szellőznek, másrészt hűvösebbnek érezzük őket. Ugyanezt a szempontot kell szem előtt tartani ágynemű választásakor is. Érdemes azt is tudni, hogy száraz melegben érdemes minél több ruhát viselni, ami védi bőrünket a naptól. Alkalmas erre a vékony szövésű len is. Ne felejtsük el, hogy a napkrém az izzadás is lelassítja, ami hőségben nem jön jól, és semmiképpen nem helyettesíti a megfelelő ruházatot.

Háztartás, főzés: inkább csak este

Korábban beszéltünk arról, hogy kánikulában csökkentsük minimálisra a sütő használatát, vagy legalább ütemezzük a hűvösebb órákra. Ugyanezt ajánljuk az olyan háztartási gépekkel kapcsolatban is, mint a mosogatógép, a mosó- vagy szárítógép: ha csak lehet este vagy kora reggel indítsd el őket.

Nyíitókép forrása: Water photo created by katemangostar - www.freepik.com